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So bekommst Du mehr Energie im Berufsalltag!

Aktualisiert: 18. Sept 2020


Du fühlst Dich tagsüber immer schlapp, ohne Energie und müde? Dafür kann es viele Gründe geben: Schlafmangel, schlechte Ernährung und zu wenig Bewegung sind nur ein Teil davon! Unser Vorschlag: Start Your Day Right!

Nimm Dir als erstes jeden Morgen der Arbeitswoche für 15 Minuten ein Ritual vor, was Deinen Kreislauf hochfährt und wo du Spaß dran hast! Ein kleiner Spaziergang, eine kleine Dehneinheit, eine Runde Yoga oder ein kleines Workout. Nicht möglich glaubst Du? Weil Du denkst, Du hast keine Zeit für sowas? Führe Dir folgendes vor Augen: Der Tag hat 24 Stunden, das sind 1.440 Minuten. Wenn du 15 Minuten deiner Zeit in ein kleines Ritual investierst, sind das gerade einmal 1 % deiner kostbaren Zeit pro Tag! Es gibt viele Möglichkeiten, den Kreislauf hochzufahren. Wichtig ist, in kleinen Schritten anzufangen. Und als Ansporn sollte es etwas sein, was Dir Spaß macht!

Automatisch wirst Du auch mehr Lust auf ein gesundes Frühstück bekommen. Etwas Obst oder ein kleiner Smoothie geben dir Kraft, voller Tatendrang in den Tag zu starten! Und für den Snack zwischendurch solltest Du darauf achten, nicht zu Schokolade, Chips oder Soft-Drink zu greifen. Nimm Dir morgens eine Banane, einen Apfel oder ein paar Nüsse für zwischendurch mit. Das gibt Dir wieder Energie!

Am Abend ist es wichtig, einen ruhigen Schlaf zu bekommen. Nicht zu wenig und nicht zu viel. Jeder Mensch ist anders und jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf. Finde heraus, wie viel Du brauchst und nimm Dir vor, diese Zeit auch zu schlafen. Du hast Probleme einzuschlafen und einen unruhigen Schlaf? Nimm dir vor dem Einschlafen 15 Minuten Zeit und fahre deinen Kreislauf runter. Du glaubst, die Zeit hast Du nicht? Denke noch einmal über die 15 Minuten nach, die Du am Morgen genutzt hast und die 1 %…. Und dazu ein Buch, ein Hörbuch oder Meditation. Fernseher aus, Laptop aus und Smartphone auf Flugmodus. Am besten etwas, was Dich interessiert oder was Dir Spaß macht! Krimi, Roman, Dokumentation, Biographie oder ein anderes Genre. Es gibt genug Bücher oder Hörbücher und für dich ist sicher auch etwas dabei. Und dann…gute Nacht!

PS: Am Wochenende ist Wochenende und da darf man die Rituale auch mal außen vor lassen…Aber wer weiß, mit der Zeit fehlt es Dir auch am Wochenende und du ziehst es auch dann durch!


Viel Spaß dabei!

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