Ziel

Bewusst und fokussiert in den Leitungstag starten – mit Klarheit, Präsenz und einem positiven inneren Kompass.

⏱️ Dauer

5 Minuten – ideal zum Start des Arbeitstages oder vor dem ersten Teamkontakt.

🪞 Schritt 1: Kurz innehalten (1 Minute)

Setze dich bequem hin, atme dreimal tief durch und richte deinen Blick bewusst nach innen.Frage dich:

• Wie geht es mir heute – körperlich, gedanklich, emotional?

• Was bringe ich heute in mein Team mit hinein?

👉 Ziel: Bewusstwerden des eigenen Zustands, bevor du ihn ins Team trägst.

🧭 Schritt 2: Fokus setzen (2 Minuten)

Notiere auf einem Zettel oder in dein Leitungstagebuch:

• Mein Leitungsfokus heute ist: … (z. B. achtsam zuhören, Ruhe ausstrahlen, Delegieren üben)

• Eine Sache, die heute wirklich zählt: … (z. B. Mitarbeitergespräch führen, Elternbrief fertigstellen)

👉 Tipp: Maximal eine Hauptaufgabe pro Tag als Fokus – alles andere ist Bonus.

💬 Schritt 3: Positive Intention formulieren (1 Minute)

Sprich oder denke einen positiven Satz für den Tag:

„Ich gestalte diesen Tag mit Ruhe und Klarheit.“„Ich bin präsent für mein Team und bleibe bei mir.“„Ich vertraue darauf, dass ich gute Lösungen finde.“

👉 Optional: Schreibe den Satz auf einen kleinen Zettel und lege ihn sichtbar auf den Schreibtisch.

🌿 Schritt 4: Kurz bewegen (1 Minute)

Stehe auf, strecke dich bewusst, bewege Schultern und Nacken – löse körperliche Anspannung.

Dann: Lächeln.

Ein bewusster Körperimpuls signalisiert deinem Gehirn: Ich bin bereit.

✨ Reflexionsfrage am Abend (Bonus, 1 Minute)

• Habe ich heute meinen Leitungsfokus gespürt?

• Was hat mir geholfen, präsent zu bleiben?

  
  

💡 Impuls zum Mitnehmen

Leitung beginnt jeden Morgen mit einer inneren Entscheidung:„Wie möchte ich heute wirken?“